Корзина
653 отзыва
Внимание!!! Только оригинальный товар!!!
"Лида+" таблетки для похудения, препараты для потенции, омоложения, роста волос, лечения суставов.
+380956823454

Дукан диета

05.01.14

Dukanovu диета, разработанная французским диетологом и врачом Пьером Дукана около десяти лет назад и что интересно, соответствующие диеты с самого начала стала популярной! По некоторым сообщениям СМИ, целых 1,5 млн. женщин Франции провел свою линию, чтобы помочь этому ребенку.

Тем не менее, Дукан диета остаться только один «местный» диету, которая возникла книги на английском (книга была выпущена в мае 2010 года.) И продемонстрировал свою эффективность с голливудских звезд и звезд. В Англии, книга стала абсолютным хитом и в самых продаваемых книг по списку Амазонки книг в области диетологии.


Дукан диета - Основы

Диета основана на потребление продуктов с высоким содержанием белка и все угля hidradti строго ограничен - в том числе фруктов, крахмалистые овощи, бобовые и цельные зерна. Акцент делается на потребление пищи белка из бедных источников жира, таких как рыбы, птицы и молочных продуктов с низким содержанием жира.

Сам Диета состоит из четырех этапов:

Фаза 1

Первый этап длится от одного до десяти дней в зависимости от того, сколько вы хотите, чтобы похудеть. Те, на диете можно ожидать потерять от 3,5 до 5 кг в первые 5 дней!

Во время этой фазы потребляемой пищи только белок, возможно с добавками, которые не содержат жиров или углеводов. В основном это специи, такие как уксус, горчица, соль, натуральных травяных специй ... Из напитков, потребляемых все те, которые не содержат калорий, в том числе воды, кофе, чая и диеты газированные напитки (но этих напитков, однако, в ограниченных количествах).

Обычно на этом этапе приводит к неприятным запахом изо рта и сухость во рту и советуют пить много чистой воды.


Фаза 2

На этом этапе диеты - еда вводится овощи. Скорее, через день, когда вы только едите белка блюда с дней, когда вы добавить овощи. Овощи, пригодные для этой стадии являются те, которые не содержат крахмала, такие как салат, шпинат, сельдерей, огурцы, помидоры ... Овощи можно есть сырыми, на пару или в суп и тушеное мясо.

Эта фаза не выполняется до желаемого веса. Обычно теряют около 1 фунта в неделю.


Фаза 3

Это результаты поддерживающей фазы вы добились. Мы будем продолжать строить свой рацион на белка и овощей, но допускаются некоторые "мелочи": порций фруктов и два ломтика цельнозернового хлеба в день. Кроме того - это разрешено дополнительный участок, который содержит углеводы (но один раз в неделю), и она может быть, например, пасты или риса.

На этом этапе также разрешено "праздник еда" (Eat, что вам нравится :)), что через несколько недель Фазы 3 может быть осуществлено два раза в неделю.


Фаза 4

Это последний этап, когда ребенок медленно назад к еде все, что вы хотели, но по правилам фазе 3 (с большей свободой в выборе продуктов питания). Кроме того, желательно, чтобы по крайней мере один раз в неделю, чтобы съесть только белки, как в фазе 1


Дукан диета - Рекомендуемые Продукты

Постная говядина, постная ветчина, кролик, телятина, куриная печень, куриные грудки, индейка, рыба, морепродукты, обезжиренный йогурт, обезжиренный сыр, обезжиренное молоко, яичные белки, тофу, Сейтана, зелень, лук, травы и специи, горчица , кетчуп (но без сахара!), овсяные отруби, кофе, чай, сода диетические напитки, стевия, искусственные подсластители, жевательную резинку без сахара.


Дукан диета - такие, как план диеты

Вот пример из еды в течение дня, когда вы едите белка и овощей (фаза 2): 

Завтрак

  • 200 г нежирного сыра
  • тонкие ломтики жареной индейки
  • Кофе или чай с обезжиренным молоком и подсластителем

Утро закуски

  • 120г обезжиренный йогурт

Обед

  • тунец с тремя видами перца
  • фаршированные грибы
  • Muffin овес

Полдник

  • 1 ломтик ветчины
  • блинчики с овсяные отруби (2 столовые ложки)

Ужин

  • говядина кебаб
  • овощной суп
  • десерт


Рекомендации по практике

Упражнение является одним из основных компонентов и Дукан диета не позволяет кровать и удара (или задержки). Но, к счастью - всего в 20 минутах быстрой ходьбы в день в фазе 1 и 30 минут в Фазе 2, с тем чтобы выполнить это требование.


Дукан диета - аргумент для ее реализации

  • Быстрые начальные результаты, которые увеличивают мотивацию
  • Она не требует подсчета калорий
  • Включает возможности для вегетарианцев
  • Книга включает в себя полный планы еды и рецепты
  • На заключительном этапе, "праздничная трапеза" психологическая помощь для повышения уважения к еде.

Дукан диета - аргументы в пользу ее реализации

  • Очень ограничительный характер и требует устранения многих здоровых пищевых групп: фруктов, зерна, бобовые, орехи ...
  • Лица, следующих за этим диеты плохо себя чувствует из-за отсутствия углеводов (усталость и плохое настроение)
  • Большое количество этих детей опытных практиков и серьезные проблемы со здоровьем, такие как запор, головная боль, неприятный запах изо рта ...Результатом высокой диеты
  • Не подходит для людей с проблемами здоровья (в основном подагра, высокий уровень холестерина, болезни почек, расстройства пищевого поведения)
  • Появляется до сих пор - вероятно, из-за ограниченных выбор продуктов, особенно для тех, кто действительно не нравится есть продукты животного происхождения
  • Поощряет потребление подсластителей и типа напитков соды диеты


Вывод

Дукан диета экстремальный подход с акцентом на белок с небольшим количеством жира. Практикующие могут рассчитывать на действительно похудеть, следуя этому плану, но и, что вес вернется к возвращению к нормальной диете.

Контакты
  • Телефон:
    +380 (95) 682-34-54
  • Контактное лицо:
    Инна
  • Адрес:
    Киев, бульвар Перова 10A, Киев, 2017, Украина
Карта