Корзина
653 отзыва
Внимание!!! Только оригинальный товар!!!
"Лида+" таблетки для похудения, препараты для потенции, омоложения, роста волос, лечения суставов.
+380956823454
Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - Семьдесят первый день 12 марта

Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - Семьдесят первый день 12 марта

14.10.13

Милые дамы, 

месяц снижаются, а путешествует Скорпиона. Остерегайтесь нравом и ревности. Бежать вниз избыточную энергию, мы будем всю практику и дать вам час аэробных упражнений. Тогда мы пойдем вкус к споры. Кроме того, еще раз мы должны купить, в конце статьи перечислим подготовки нашей рекомендуемой диеты.

Облегченная версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
Ешьте то, что вам нравится, кроме сладостей и жирной пищи 
Ешьте медленно 
Перестаньте есть, как только вы приедете сытости 
Побалуйте себя свежими фруктами и овощами 
Выпить пол-литра фруктового чая или кофе, но без сахара. Молоко может дать по вкусу - или обезжиренное молоко, как вам нравится.

Закуска 
Фрукты и овощи

Обед 
Рекомендуемые овощи или овощной суп, нежирное мясо (в идеале сегодня опустить мясо, попробовать ризотто с грибами - рецепт можно найти в средние и жесткие версий). На десерт, фрукты или орехи.

Поздний завтрак 
Мюсли баре или йогурт с мюсли.

Ужин 
Цельнозерновой хлеб, ветчина, сыр, овощи.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так, чтобы было два часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

Средний вариант

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
1 банан 
30 г мюсли 
1 нежирный творог или йогурт 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 яблоко

Обед 
3 больших или 6 небольших грибы очистить, вымыть и нарезать 
100 г коричневого риса промыть 
1 морковь чистить, мыть и нарезать очень мелкими кубиками, меньше, тем лучше 
½ небольшого луковая шелуха, вымыть и мелко нарезать 
2 столовые ложки оливкового масла, залить его горячей глубокую кастрюлю и добавить лук и морковь, когда zesklovatí лук, добавить грибы и жарить кратко 
100 г промытого риса добавить в кастрюлю, залить в два раза больше температура воды, соли и немой и медленно кипятить на медленном огне, пока рис не станет мягким 
100 г салата, 1 столовая ложка сметаны, слегка подсоленной, смешанные 
Наслаждайтесь!

Поздний завтрак 
1 мюсли бар

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
50 г куриной ветчины 
1 помидор или огурцов третьего

В течение дня вы можете жевать несоленые орехи кешью или миндаля, но не более 50 граммов.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так, чтобы было два часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Жесткий версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
1 банан 
30 г мюсли 
1 нежирный творог или йогурт 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 яблоко

Обед 
3 больших или 6 небольших грибы очистить, вымыть и нарезать 
100 г коричневого риса промыть 
1 морковь чистить, мыть и нарезать очень мелкими кубиками, меньше, тем лучше 
½ небольшого луковая шелуха, вымыть и мелко нарезать 
2 столовые ложки оливкового масла, залить его горячей глубокую кастрюлю и добавить лук и морковь, когда zesklovatí лук, добавить грибы и жарить кратко 
100 г промытого риса добавить в кастрюлю, залить в два раза больше температура воды, соли и немой и медленно кипятить на медленном огне, пока рис не станет мягким 
100 г салата, 1 столовая ложка сметаны, слегка подсоленной, смешанные 
Наслаждайтесь!

Поздний завтрак 
1 мюсли бар

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
50 г куриной ветчины 
1 помидор или огурцов третьего

В течение дня вы можете жевать несоленые орехи кешью или миндаля, но не более 50 граммов.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так, чтобы было два часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

Покупка в ближайшие четыре дня со вторника по пятницу

4 целых рулонов пшеницы 
1 свежее молоко, если это необходимо 
3 нежирный творог или йогурт 
100 г твердого сыра до 30% жира 
1 чашка творога 
1 нежирного белого или половину жира мягкого сыра 
1 маленький треугольник или вкус сливочного сыра без 
5 помидоров или помидоров черри (если вы находитесь в этом сезоне помидоры не вкус - и это не удивительно, замените его с огурцами и перцем, они вкусные круглый год) 
1 кочанный салат 
1 огурец 
2 апельсинов или мандаринов 
2 яблока 
2 банана 
1 пакет шпинат (замороженный) 
1 куриное бедро 
1 пакет замороженных морепродуктов (раковины) 
150 г свежей рыбы 
1 пакет чечевицы или другие бобовые, если у вас нет дома 
200 г индейки или курицы ветчиной 
6 яиц 
1 пакет картофеля, если на исходе 
1 пакет риса, если есть 
Грецких орехов 1 пакет, если у нас нет, нам будет нужно около 50 граммов 
1 упаковка орехов для перекуса 
1 кусок имбиря, если вы пьете чай и достигли

 

Я с нетерпением жду свидания завтра

Контакты
  • Телефон:
    +380 (95) 682-34-54
  • Контактное лицо:
    Инна
  • Адрес:
    Киев, бульвар Перова 10A, Киев, 2017, Украина
Карта