Корзина
653 отзыва
Внимание!!! Только оригинальный товар!!!
"Лида+" таблетки для похудения, препараты для потенции, омоложения, роста волос, лечения суставов.
+380956823454
Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - stoprvní День 11 апреля

Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - stoprvní День 11 апреля

14.10.13

Милые дамы, 

Сегодня снова знаке Стрельца со всеми преимуществами и недостатками, как мы описали вчера. В любом случае, сегодня хороший день для стрижки, педикюр, но вы будете делать хорошо или теплая ванна и массаж ступней.Будьте осторожны, если вы страдаете от болей в спине (которые вы бы упражнения, если нет), усиление настоящее время целесообразно, в частности, укрепление спины и шеи и ног. 

Легкий и средний вариант сегодня формировать характер и жесткий вариант аэробной день.Погода немного лучше, но у нас снова небольшое охлаждение и затвердевание занижена.Сауна один раз в неделю наша иммунная система очень выгодна. Сегодня не подходит для мяса, поэтому мы рекомендуем овощные блюда, а сегодня мы делаем сырые овощи и фрукты.

Облегченная версия

Формирование ДЕНЬ

Завтрак 
Ешьте то, что вам нравится, кроме сладостей и жирной пищи 
Ешьте медленно 
Перестаньте есть, как только вы приедете сытости 
Выпить пол-литра фруктового чая или кофе, но без сахара. Молоко может дать по вкусу - или обезжиренное молоко, как вам нравится.

Закуска 
Фрукты и овощи

Обед 
Сегодня мы рекомендуем постный обед, много овощей и картофеля или риса естественно. На десерт, фрукты и орехи.

Поздний завтрак 
Обезжиренный творог или йогурт или мюсли бар

Ужин 
Цельнозерновой хлеб, ветчина, сыр, овощи, яйцо, или просто овощной салат - в зависимости от того, что у вас есть на обед, и, конечно, по вкусу

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, примерно в три часа до тренировки и заменить ужин, закуски, или принести закуски так, чтобы было примерно 3 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выбирайте, что вам нравится, но она должна быть деятельность, которая не аэробные, но она формирует характер, 
такие как пилатес, пилатес, тренажерный зал, силовая йога, и т.д.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Средний вариант

Формирование ДЕНЬ

Завтрак 
1 целый рулон пшеницы 
2 яйца 
100 г ветчины, курицы или индейки 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 киви

Обед 
150 г картофель, приготовленный в мундире, очистить приготовлены, нарезанные 
От 100 до 150 г тертого сыра камамбер или мелко нарезать и посыпать картофель 
3 помидоры черри нарезать кубиками 
5 оливки разрезать на слабых колец, все смешать и положить в форму для выпечки 
1 яйцо rozšlehat в немного молока, можно добавить 2 столовые ложки сметаны и залить смесью тост в течение 20 минут в духовке 
100 г листьев салата, добавить 1-2 чайные ложки оливкового масла

Поздний завтрак 
1 нежирный творог или йогурт 
1 апельсин

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
150 г твердого сыра 
20 граммов масла 
100 г ветчины, индейки или курицы 
оставшиеся помидоры черри 
8-10 маслин

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, примерно в три часа до тренировки и заменить ужин, закуски, или принести закуски так, чтобы было примерно 3 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выбирайте, что вам нравится, но она должна быть деятельность, которая не аэробные, но она формирует характер, 
такие как пилатес, пилатес, тренажерный зал, силовая йога, и т.д.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

Жесткий версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
1 целый рулон пшеницы 
2 яйца 
100 г ветчины, курицы или индейки 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 киви

Обед 
150 г картофель, приготовленный в мундире, очистить приготовлены, нарезанные 
От 100 до 150 г тертого сыра камамбер или мелко нарезать и посыпать картофель 
3 помидоры черри нарезать кубиками 
5 оливки разрезать на слабых колец, все смешать и положить в форму для выпечки 
1 яйцо rozšlehat в немного молока, можно добавить 2 столовые ложки сметаны и залить смесью тост в течение 20 минут в духовке 
100 г листьев салата, добавить 1-2 чайные ложки оливкового масла

Поздний завтрак 
1 нежирный творог или йогурт 
1 апельсин

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
150 г твердого сыра 
20 граммов масла 
100 г ветчины, индейки или курицы 
оставшиеся помидоры черри 
8-10 маслин

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так что по крайней мере 2 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Аэробные активности - бег, танцы, аэробика, Zumba и т.д., продолжительностью не менее одного часа.

Остальное 
Спать сколько вам нужно.

Я с нетерпением жду свидания завтра

Контакты
  • Телефон:
    +380 (95) 682-34-54
  • Контактное лицо:
    Инна
  • Адрес:
    Киев, бульвар Перова 10A, Киев, 2017, Украина
Карта