Корзина
653 отзыва
Внимание!!! Только оригинальный товар!!!
"Лида+" таблетки для похудения, препараты для потенции, омоложения, роста волос, лечения суставов.
+380956823454
Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - strotra День 13 апреля

Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - strotra День 13 апреля

14.10.13

Милые дамы, 

Как мы уже писали вчера, дни подходят для косметических процедур кожа, маникюр, прическу хорошо сегодня углубленного ухода - относиться к ним питательную маску. После зимы, это, безусловно, в этом нуждаются. 

В конце статьи будет приобрести в ближайшие три дня, то есть. на выходные и понедельник.В выходные дни вы готовите еду из превосходную итальянскую кухню, персонализированные программы потери веса.

Облегченная версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
Ешьте то, что вам нравится, кроме сладостей и жирной пищи 
Ешьте медленно 
Перестаньте есть, как только вы приедете сытости 
Выпить пол-литра фруктового чая или кофе, но без сахара. Молоко может дать по вкусу - или обезжиренное молоко, как вам нравится.

Закуска 
Фрукты и овощи

Обед 
Сегодня мы рекомендуем курица, много овощей и картофеля или риса естественно. На десерт, фрукты и орехи.

Поздний завтрак 
Обезжиренный творог или йогурт или мюсли бар

Ужин 
Цельнозерновой хлеб, ветчина, сыр, овощи, яйцо, или просто овощной салат - в зависимости от того, что у вас есть на обед, и, конечно, по вкусу

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так что по крайней мере 2 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Аэробные активности - бег, танцы, аэробика, Zumba и т.д., продолжительностью не менее одного часа.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Средний вариант

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
1 целый рулон пшеницы 
2 яйца 
100 г твердого сыра 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 киви или других фруктов

Обед 
1 куриная ножка в дополнение к любому повару жарки 
100 г коричневого риса 
100 г листьев салата, добавить 1-2 чайные ложки оливкового масла

Поздний завтрак 
1 нежирный творог или йогурт 
1 апельсин

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
20 граммов масла 
100 г ветчины, индейки или курицы 
оставшиеся помидоры черри 
8-10 маслин

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так что по крайней мере 2 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Аэробные активности - бег, танцы, аэробика, Zumba и т.д., продолжительностью не менее одного часа.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Жесткий версия

Формирование ДЕНЬ

Завтрак 
1 целый рулон пшеницы 
2 яйца 
100 г твердого сыра 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 киви или других фруктов

Обед 
1 куриная ножка в дополнение к любому повару жарки 
100 г коричневого риса 
100 г листьев салата, добавить 1-2 чайные ложки оливкового масла

Поздний завтрак 
1 нежирный творог или йогурт 
1 апельсин

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
20 граммов масла 
100 г ветчины, индейки или курицы 
оставшиеся помидоры черри 
8-10 маслин

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, примерно в три часа до тренировки и заменить ужин, закуски, или принести закуски так, чтобы было примерно 3 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выбирайте, что вам нравится, но она должна быть деятельность, которая не аэробные, но она формирует характер, 
такие как пилатес, пилатес, тренажерный зал, силовая йога, и т.д.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Покупка в ближайшие три дня, то есть. с субботы по понедельник:

3 из муки грубого помола или коричневые булочки с семенами 
1 маленький багет 
1 Свежее молоко (каждый раз, когда вам нужно добавить) 
1 свежее сливочное масло 
2 нежирный йогурт или творог 
1 сметаной 
100 г сыра по вкусу, мы рекомендуем свежего козьего сыра, у нас есть большой салат и брускетта 
50 г пармезана или дешевле, но так же хорошо Гранд Моравия 
1 бутылка оливкового масла - вероятно, будет необходимо пополнить 
3 банана 
2 мандарина 
3 яблока 
½ кг винограда 
1 кочанный салат 
1 красный или желтый перец 
1 небольшой цуккини 
1 кг моркови 
1 коробка помидоры черри или 3 больших помидора 
4 маленькие грибы 
2 желтый лук 
150 г куриной грудки или бедра филе 
100 г ветчины, курицы или индейки 
6 яиц

Я с нетерпением жду свидания завтра

Контакты
  • Телефон:
    +380 (95) 682-34-54
  • Контактное лицо:
    Инна
  • Адрес:
    Киев, бульвар Перова 10A, Киев, 2017, Украина
Карта