Корзина
653 отзыва
Внимание!!! Только оригинальный товар!!!
"Лида+" таблетки для похудения, препараты для потенции, омоложения, роста волос, лечения суставов.
+380956823454
Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - stodevátý День 19 апреля

Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - stodevátý День 19 апреля

14.10.13

Милые дамы, 

в течение двух дней у нас есть новая луна, когда луна не увидит или ždibíček. Тогда луна начинает расти снова. Даже сегодня, но и вносит свой вклад в наши усилия, чтобы сбросить лишние фунты, поэтому мы будем использовать. У всех нас есть аэробные день сегодня, завтра мы будем формировать характер и на следующий день мы ничего не делаем, большинство из нас не было бы энергии, чтобы тренироваться. Положительный том, что сегодня очень хорошо проводить белки не только растительные, но и животного происхождения. Это относится и к завтрашнему дню. Но так как мы находимся в программы по снижению веса, мы держим потребление калорий до разумного уровня, и вы придерживаетесь.

Овен, в которой Луна точно причины, а непримиримость иметь дело с вещами вокруг нас. Но обратите внимание, что упрямый не только мы, но и наше окружение. Старайтесь избегать острых ситуаций, не спорьте со своим супругом и самое главное - не решает никаких финансовых вопросов сегодня, он будет подальше от неприятностей и два дня, чтобы спокойно ждать.

В конце статью еще раз сегодня, чтобы купить список, на этот раз в течение четырех дней, у нас нет торговых воскресенье. Послезавтра новой луны, на этот раз, наконец, приехали в течение выходных, не должны работать так, мы не будет беспокоиться голодны. Если у вас есть семья, не говоря уже готовить обед, я могу быть без тебя.

Облегченная версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
Ешьте то, что вам нравится, кроме сладостей и жирной пищи 
Ешьте медленно 
Перестаньте есть, как только вы приедете сытости 
Побалуйте себя свежими фруктами и овощами 
Выпить пол-литра фруктового чая или кофе, но без сахара. Молоко может дать по вкусу - или обезжиренное молоко, как вам нравится.

Закуска 
Фрукты и овощи

Обед 
Мы рекомендуем овощи, овощной суп и картошку в любой форме (за исключением жарки). В качестве десерта фрукты.

Поздний завтрак 
Мюсли баре или йогурт с мюсли.

Ужин 
Хлеб из непросеянной муки, овощной салат.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так что по крайней мере 2 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Аэробные активности - бег, танцы, аэробика, Zumba и т.д., продолжительностью не менее одного часа.

Остальное 
Спать сколько вам нужно.

Средний вариант

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
30 г овсянки приготовленная в молоке 
1 чайная ложка меда 
1 маленькая ложка какао 
20 граммов масла 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 апельсин

Обед 
250 г картофельного супа: 1 большой или 2 маленьких картофель и морковь нарезать мелкими кубиками ½ маленькой луковицы мелко нарезанный. В кастрюле на огне 20 граммов сливочного масла жарить с луком морковь, пока лук nezesklovatí, zaprášit немного муки, хорошо перемешать в течение 1 минуты, затем залить 200 мл холодной воды (постепенно, так, чтобы было сделано комков), добавить нарезанный кубиками картофель, немного тмина, соленые и варить до мягкости. Наконец, добавьте измельченный зубчик чеснока, и если у нас есть немного майорана. Наряду с картофелем хорошо добавить Růžička разрезать капусты или 1 лист классического покроя капусту на мелкие полоски. Если вы готовите в то же время для семьи, умножьте сумму на количество закусочных, и они могут налить суп в хлебец (некоторые супермаркеты продают или частные пекарни), который ранее срезать верхушку, удалить внутреннюю крошки и после заливки суп снова убрать - посмотреть, как они оближешь! 
100 г огурцов, 1 столовая ложка сметаны, перемешать, добавить соль по вкусу немного

Поздний завтрак 
1 яблоко 
1 небольшая морковь 
натереть на терке, смешать немного сока лимона, подсластить по вкусу немного

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
20 граммов масла 
100 г ветчины 
3 помидорами черри 
6-8 маслин

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так что по крайней мере 2 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Аэробные активности - бег, танцы, аэробика, Zumba и т.д., продолжительностью не менее одного часа.

Остальное 
Спать сколько вам нужно.

Жесткий версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
30 г овсянки приготовленная в молоке 
1 чайная ложка меда 
1 маленькая ложка какао 
20 граммов масла 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 апельсин

Обед 
250 г картофельного супа: 1 большой или 2 маленьких картофель и морковь нарезать мелкими кубиками ½ маленькой луковицы мелко нарезанный. В кастрюле на огне 20 граммов сливочного масла жарить с луком морковь, пока лук nezesklovatí, zaprášit немного муки, хорошо перемешать в течение 1 минуты, затем залить 200 мл холодной воды (постепенно, так, чтобы было сделано комков), добавить нарезанный кубиками картофель, немного тмина, соленые и варить до мягкости. Наконец, добавьте измельченный зубчик чеснока, и если у нас есть немного майорана. Наряду с картофелем хорошо добавить Růžička разрезать капусты или 1 лист классического покроя капусту на мелкие полоски. Если вы готовите в то же время для семьи, умножьте сумму на количество закусочных, и они могут налить суп в хлебец (некоторые супермаркеты продают или частные пекарни), который ранее срезать верхушку, удалить внутреннюю крошки и после заливки суп снова убрать - посмотреть, как они оближешь! 
100 г огурцов, 1 столовая ложка сметаны, перемешать, добавить соль по вкусу немного.

Поздний завтрак 
1 яблоко 
1 небольшая морковь 
натереть на терке, смешать немного сока лимона, подсластить по вкусу немного

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
20 граммов масла 
100 г ветчины 
3 помидорами черри 
6-8 маслин

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так что по крайней мере 2 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Аэробные активности - бег, танцы, аэробика, Zumba и т.д., продолжительностью не менее одного часа.

Остальное 
Спать сколько вам нужно

Покупка, на этот раз в течение следующих четырех дней, то есть. с пятницы по понедельник:

3 из муки грубого помола или коричневые булочки с семенами 
1 Свежее молоко (каждый раз, когда вам нужно добавить) 
1 пакет мюсли (если вам нужно добавить) 
3 нежирный йогурт или творог 
1 Кисломолочный напиток белого 
1 сметаной 
3 банана 
2 киви 
2 мандарина 
2 апельсина 
4 яблока 
1 огурец 
1 кочанный салат 
1 баклажан 
150 г зеленой фасоли (свежей, вероятно, не замороженные тоже хороши) 
1 коробка помидоры черри или 3 больших помидора 
200 г куриного мяса грудки (около молочной филе) 
1 куриное бедро (мы приготовить курицу с оранжевым, когда вы готовите для всей семьи, купить целую курицу) 
100 г морепродуктов 
200 г ветчины, курицы или индейки 
200 г твердого сыра 
1 Творог 
100 г сыра пармезан 
1 лук-порей 
1 упаковка сельдерея 
1 небольшой цуккини 
100 г шпината 
1 брюссельскую капусту или классический мало (если нет) 
6 яиц 
100 г грудинки или другие сушеные бекона 
1 банка томатов (целые или нарезанные) 
КАЧЕСТВО 1 литр фруктового сока - когда новая луна пить свежий сок, купить немного больше фруктов и овощей, если у вас есть соковыжималка дома является лучшим вариантом, но если нет, то вы, как я глоток сока

Я с нетерпением жду свидания завтра

Контакты
  • Телефон:
    +380 (95) 682-34-54
  • Контактное лицо:
    Инна
  • Адрес:
    Киев, бульвар Перова 10A, Киев, 2017, Украина
Карта