Корзина
730 отзывов
Только оригинальный товар от проверенных поставщиков!!!Купить со скидкой
"FREELIFE" - натуральные препараты для здоровья и красоты

Меньше сна - больше веса?

06.08.13

Вопрос сна была связана с избыточным весом и ожирением. В дополнение к известным заболеваний, вызванных нехваткой сна, в том числе изменение настроения и снижение психических и двигательных навыков, исследования показывают, что слишком мало сна вызывает гормональные изменения, которые могут привести к ожирению.

Сон является важной функцией жизни. Во время сна наш организм омолаживается и наш мозг имеет шанс изменить данные, которые хранятся на временных местах в течение дня. Нам нужно идти в глубокий сон для того, чтобы наше тело и ум, чтобы быть тщательно обновляется. Это не столько вопрос времени, но больше вопрос качества.

Однако, наши "всегда на" культура создала лишенных сна поколения. Сотовые телефоны, компьютеры, КПК и 24-часовым кабельным телевидением держать наш мозг стимулируется. Женщины часто имеют проблемы со сном более глубоко из-за дефицита крови (небольшая анемия). В результате усталость, плохое состояние здоровья и, что удивительно, увеличение веса.

Стадий сна

Для того, чтобы понять связь между лишением сна и увеличение веса важно знать, сколько качество сна нам нужно. Эксперты считают, что взрослые требуют семь-восемь часов сна каждую ночь. Исследования показали, что уменьшилось количество REM сна может привести к увеличению потребления пищи. Две фазы сна называют не-REM сна и быстрого сна. "REM" в обеих фазах означает "быстрого движения глаз".

Non-REM: Non-REM сна делится на четыре фазы:
Фаза 1: На этом этапе, человек находится между сном и после. Человек может пробудиться легко.
Фаза 2: Это период легкого сна в течение которых температура тела падает.
Фаза 3 и 4 фазы: Это фаз при котором человек испытывает более глубокую стадию сна, называемого дельта-сна. Во время этого восстановительного этапа, организм сам ремонт, строительство костей и мышц и выпуская определенные гормоны.
REM: REM является фазой в течение которого лицо мечты. Это период большей активности мозга, но меньше мышечной деятельности.

Апноэ сна и увеличение веса

Исследователи теперь полагают, что нарушения сна, таких как апноэ сна, может в большей степени способствовать ожирению, чем считалось ранее. Апноэ сна является нарушение, при котором спящий человек перестает дышать, потому что его или ее дыхательные пути блокируются, или заблокированы.

Хотя апноэ сна может затронуть каждого, она чаще встречается у полных мужчин. Другие факторы риска включают быть более 40 лет, имеющие большой шеей и с семейной историей заболевания. В то время как некоторые могут подумать, апноэ сна является просто проблема храпа, если его не лечить, это может привести к сердечному приступу, высокого кровяного давления и инсульта.

Люди, страдающие от апноэ сна и других расстройств сна, менее вероятно, чтобы войти в более глубокий, восстановительное фазы сна и, следовательно, рискуют упаковки на лишние килограммы, а также.

Сна, гормоны и увеличение веса

Лептин и Grehlin являются гормоны, которые помогают телу контроль аппетита и увеличения веса и потеря. Лептин подавляет аппетит, в то время Grehlin повышает аппетит и может помешать человеку от потери веса.

При недостатке сон становится хронической проблемой, уровни Grehlin увеличивается, что вызывает больший аппетит, и уровни лептина снижение. Независимо от диеты и физических упражнений, вполне возможно, что некоторые ожирение вызвано, или еще хуже, лишение сна.

Как добраться до сна, чтобы предотвратить увеличение веса

Если вам поставили диагноз апноэ сна, ваш врач может назначить одного терапии или комбинированной терапии. Регулярные физические упражнения улучшит качество сна, как будет снижение или устранение вы потребление алкоголя, кофеина и табака.

Если увеличенные миндалины, мешающих в дыхательные пути и вызывает апноэ сна, врач может потребоваться хирургическое удаление органов. Он или она также может прописать лекарства сна, чтобы помочь вам спать всю ночь. Хотя некоторые более новые лекарства сна могут быть использованы для долгосрочных проблем со сном, важно для вас и вашего врача, чтобы взвешивать свои риски и выгоды.

Как ваши проблемы со сном диагноз и лечение может быть первым шагом в достижении ваших целей потери веса. Если вы испробовали все, чтобы похудеть и ничто, кажется, работает, не сдавайтесь. Недостаток сна может держать вас от достижения успеха потери веса.

Научитесь искусству спальных Глубоко

Он мудр, чтобы научиться искусству спальных глубоко. Медитировать или иначе по-настоящему расслабиться перед сном - успокоить ум и расслабить тело. Очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций перед сном. Медитируйте на себе или что-то красивое перед сном. Если у вас есть проблемы со сном, принять Shen тоник, аминокислоты L-теанин зеленый чай, который успокаивает ум и было доказано, улучшает качество сна.

Контакты
  • Телефон:
    +380 (95) 682-34-54
  • Контактное лицо:
    Инна
  • Адрес:
    бульвар Перова 10А, Киев, 02125, Украина
Карта