Їжте і залишайтеся стрункими!

Літо з нами повільно попрощавшись.Існує ще кілька спекотних днів, і якщо ви все ще бореться з проблемою, як покрити ці кілька зайвих кілограмів, дати вам рада! Просто від них позбутися.Правильний вибір страв, які не тільки заповнює, але і з повагою ставитися до лінії.

 

 

ІМПУЛЬСИ

 

Переваги бобових, ми почали усвідомлювати лише нещодавно, і навіть сьогодні мало вдячність їжі. Вони є відмінним джерелом білка і клітковини, необхідної для організму, дефіцитних вуглеводів і вітамінів. Квасоля, соя, сочевиця, нут, чиї ми повинні додати до меню, тому що згідно з дослідженнями, знизити рівень холестерину в крові та містять речовини, що сприяють підтримувати рівень цукру в крові. Для проблеми з здуття живота просто додай води на свіже гострим.

 

BROCCOLI

 

Броколі відноситься до сімейства хрестоцвітних, але на відміну від своїх "колег" містить багато мінералів і вітамінів. Навіть вміст вітаміну С у два рази, що для апельсинів. Оброблені з протираковими, частіше вона повинна споживатися жінок дитини. Він містить фолієву кислоту, або фолієва кислота, яка впливає на процеси, пов'язані з утворенням крові. Коли достатня кількість цієї речовини під час вагітності може зменшити ризик дефектів розвитку плоду.

 

Вівсянка

 

Вівсянка вже було написано це багато, але правда в тому, що вона як і раніше залишається важливим джерелом енергії. Вуглеводи, висока розчинної клітковини. Висока частка грубих кормів допомагає травний тракт.

 

ГРЕЙПФРУТА

 

Фрукти вважається маленьке диво. Сприятливий вплив на рівень холестерину в крові, має протизапальну і антиоксидантну дію. Він використовується як універсальний ефективний засіб правового захисту не тільки всередині країни, але і має багатий зовнішнього використання.Мало хто знає, що у зв'язку з високою часткою розчинних волокон збільшує ситість, і так один грейпфрут на сніданок допомагає боротися з голодом до обіду.

 

Варену картоплю

 

Многие специалисты советуют на диеты исключены картофель из своего рациона, если вы хотите поставить. Картофель не несправедливо обвинили. Если вы не даете им масло или другой жир, но приготовленный в мундире, уверяю вас, что наполняет вас и ваша линия не будет нарушена. Хотя картофель содержат много крахмала и углеводов, а также белковые аминокислоты, важные для обмена веществ каждого человека. Белок, содержащийся в картофеле, на самом деле весьма полезным.

 

АНАНАС

 

Медленно привыкли покупать свежий ананас, и только один в банке. Имеет положительный эффект. В дополнение к ферментов, которые помогают в исцелении, улучшает пищеварение. Ускоряет сжигание жира диеты в то время это целесообразно потреблять половину ананаса в день, кусочек перед каждым приемом пищи. Содержит витамин В12, Е и других полезных и микроэлементов.

 

Курага 

 

Нарешті гарячим кінчиком. Якщо ви страждаєте постійну тягу до солодкого і печива для триваючої chrúmaní, заміна значення може стати тільки курага.Вони містять багато калію, який сприяє виведенню з організму води.Крім усього іншого, має протиракові ефекти, справжню і вітамін С, харчові волокна і кальцій.