Зумба новий напрямок у танцях

Це не має значення, все одно перераховані Zumba або вже завершили курс, ви скоро зрозумієте, що це зовсім інший, ніж інші види руху. Zumba я створив, щоб спонукати кожного, хто додав, відчуття, що розважає партія чи танцювальний клуб.

Це об'єднання чарівною музикою та енергійних танцювальних рухів.Завдяки безшовної і простий хореографії може спалити до тисяча шістсот калорій в годину - це майже десята частина кілограми - і зміцнити ваше тіло з голови до ніг. Крім того, ви навіть не розумієте, що ви працюєте.

Цілком природно, що, коли ви тренуєтеся весело і легко з цим впоратися, ви хочете, щоб іти. Стійкий рух за інтеграцію в життя є ключем до стабільної ваги і гарного здоров'я навіть у літньому віці. Zumba складання динамічний, захоплюючий, екзотичний латиноамериканських пісень.

Включення інтервальні аеробні вправи (на основі правонаступництва швидкого і повільного руху), щоб, які ідеально підходять для тонування і формування тіла. Zumba спрямована на зміцнення сідничний, стегно, плече і м'язи живота і зміцнює найважливіший м'яз у тілі - серце.Поєднання елементів танцю та фітнесу виникає енергетичний тип руху, що підкорить Вас, і ви не хочете, щоб відмовитися від нього.

Коли ви вирішили Zumba, ти правильно. Що стосується нашого тіла, якщо дбав про, поступово засихають. І навпаки, чим більше ми йдемо, тим більше ми фізично володіти. Рух важливо, регулярні зміцнення м'язів покращує гнучкість, пружність і додає нам сили. Завдяки довго залишаються активними і молодий.

Для початку Zumba, вам потрібно всього лише кілька знання, але ще більше ентузіазму. На наступних сторінках ви знайдете корисні поради, які допоможуть вам крок у світ Zumba на правій нозі.

Матч свій спосіб життя з новим ритмом

Якщо Zumba тільки починаєте і ви досі не скористався багато, не перевищують їх можливості і фізичні здібності, щоб почати повільно.Спочатку платити Зумбе три рази в тиждень протягом двадцяти хвилин. Протягом декількох тижнів фізичних одиницях поступово і, нарешті, predlžujte Вправа сорока п'яти до шістдесяти хвилин, принаймні три рази в тиждень.Найголовніше, сприймати сигнали вашого тіла - якщо у вас є багато енергії і організм вимагає більше руху, відчувати його побалувати.

Якщо ви знаходитесь в хорошій формі, ви, ймовірно, може зробити ще більше. Практика в такому темпі, що ви відчуваєте легкий тягар, але vládali під час розмови. Як і інші види руху, обов'язково розім'ятися перший і в кінці ви розслабити м'язи, щоб запобігти м'язові спазми і травм.Перегляд наборів руху в цій книзі, щоб ви знали, як це зробити.

Zumba так багато ради практикувати будинку або у фітнес-шістдесят хвилин п'ять-шість разів на тиждень.Zumba так весело, все одно віддають перевагу практикується. Тим не менш, тіло також потребує відпочинку. Хтось зустрічає найбільше вправи кожен день, інші практикують кілька днів поспіль, а потім ви можете день або два-денну перерву. У будь-якому випадку, якщо ви дійсно болять м'язи, побалуйте їм один день для відновлення.Плануйте ваш рух, так що найбільш підходить вашому тілу і способу життя.

Якщо ви тільки починаєте, не намагайтеся за будь-яку ціну наслідувати мої руху або тренера. Перед тим, як приєднатися програму руху, зверніться до лікаря і нехай бути розглянуті. Майте на увазі, що Zumba, а також інші види танцю, є однією з форм фізичних вправ. Багато з них там так добре розважали, що зовсім забувши, що дійсно важкі тренування.