Дієта для прищів і вугрової висипки

Вугрі та прищі сьогодні, мабуть, найбільш поширеною проблемою здоров'я шкіри підліток (хоча один з них не обійшов старшого покоління). З-за цієї проблеми часто платять косметологом і перше питання, яке вони задають там питання про дієту, тобто. що вони їдять.Причина проста - стан шкіри залежить від того, як ви їсте.

Дієта для вугри та прищі передбачає виключення певних продуктів з раціону і збільшення споживання різних вітамінів і мінералів, які допомагають зменшити жир шкіру і запобігає вугри та прищі.

По-перше, їжа повинна бути виключена пряні і жирні продукти: спеції, рослинна олія, соуси, кетчуп, майонез, чіпси, жирні сорти м'яса, копчена ковбаса, сильні сири, а також фаст-фуд (особливо гамбургери і смажена картопля).
Поряд з цим необхідно обмежити споживання солодощів і: торт, шоколад, морозиво, карамель, а також чай, кава і газовані напої.

Харчові продукти, які рекомендуються

Фрукти, овочі та зелень - ці продукти, які містять велику кількість харчових волокон.
Хліб - бажано з'їсти житній хліб.
Крупи - перлова крупа, рис, гречка і вівсянка.
М'ясо - не забудьте м'ясо, воно повинно бути нежирним - курка, індичка або кролик.
Молочні продукти - в раціоні повинні бути представлені молочні продукти, тому що вони легко засвоюється і дуже корисні.
Напої - зелений чай, мінеральна вода і натуральні свіжовичавлені фруктові соки.

Прикладом дитини від вугрів і прищів за один день

• Сніданок: салат з огірків, селери і моркви, заправлений лимонним соком, яблуко.
• Обід: сочевиця (приготовлені на воді без солі), салат, кольорова капуста, кабачки і шпинат. Кілька скибочок АНАСА / груша / дині (залежно від сезону).
• Вечеря: 100 г нежирної риби на пару, салат з овочів з зеленим і одна столова ложка кунжутного масла, грейпфрут.
• Снек перед сном: половина чашки ожини або чорниці (також з морозильника - як правило, існує сьогодні в магазинах великий вибір заморожених ягід, які вам потрібно тільки розморозити і поживний і смачний снек є готовий).

Якщо ви будете слідувати дієті для вугри та прищі, принаймні місяць, ви досягнете значного зниження висипки і поліпшити загальний стан шкіри.

Вугрі та прищі - Лікування і вітаміни

Особливу увагу повинно бути приділено кальцію, фосфору, калію, хрому, сірки, селену, цинку, вітамінів А, С, РР і вітамінів групи:

- Кальцій в молочних продуктах, а також фруктів і овочів.
- Фосфор у риба, сир, яйця.
- Хром зустрічається в горох, квасоля, соя.
- Недолік калію може бути компенсована за рахунок включення в раціон родзинки, чорнослив і капусту.
- Вітаміни А, С і РР багаті молоко, помідори, лимон, перець, печінка, морська риба, морква, ягоди, гранати, капуста, м'ясо і нирки.

В цілому, дієта для прищів і вугрів насправді досить здорова дієта, яка допоможе ваш блиск шкіри в новому сяйві, і ви прекрасно себе почуваю.