Корзина
407 отзыва
Внимание!!! Предновогодние скидки!!! Спешите заказать!!!Купить со скидкой
"Лида+" таблетки для похудения, препараты для потенции, омоложения, роста волос, лечения суставов.
+380939373727

Антихолестеринова дієта

17.10.13

Надлишок холестерину в крові небезпечний для серцево-судинної системи людини. Вживаючи в пишу «погані» жири, ми сприяємо тому, що в кровоносних судинах виникають холестеринові бляшки, які не дають крові нормально текти, а значить і живити киснем і корисними речовинами життєво важливі органи.

Надлишок холестерину призводить до варикозу і інших серйозних захворювань серцево-судинної системи.

Сучасна медицина використовує безліч лікарських препаратів, котрі вимивають з крові «поганий» жир. Але більшість кардіологів сходяться на думці, що найбільш ефективним засобом для зниження рівня холестерину в крові є лікувальна дієта. Вона дозволить прибрати до 10-20% «поганого» жиру.

В основі антіхолестеріновой дієти лежить відмова від тваринних жирів і шкідливих звичок - таких як зловживання сигаретами і алкоголем. Для більшої ефективності правильне харчування слід поєднувати з регулярною фізичною активністю - багато ходити, займатися спортом, не засиджуватися занадто довго на одному місці.

Основні принципи антіхолестеріновой дієти 
Приберіть з раціону всі жирні м'ясні продукти і напівфабрикати (ковбасу, сосиски та інше). Замініть їх пісним м'ясом.

Вершкове масло замініть рослинним або оливковою. Не вживайте продукти, в яких міститься вершкове або кокосове масло.

Обмежте вживання яєць. У тиждень можна з'їдати не більше 2-3 яєць і обов'язково варених!

Жирні молочні продукти замініть на знежирені або з мінімальною жирністю.

Включіть в раціон морську рибу.

У харчуванні зробіть упор на продукти, що розщеплюють холестерин і виводять його з організму: зернові, бобові, цитрусові (особливо грейпфрут), фрукти і ягоди, що утворюють при варінні желе.

Пийте зелений чай.

Їжу готуйте без солі і вживайте переважно у вареному, тушкованому або запеченому вигляді.

Не пийте більше 1,5 л рідини на день.

Виключіть з раціону рафіновані продукти; замість них поставте рафіновані.

Продукти, дозволені до вживання 
- Цільнозерновий хліб; 
- Йогурт, кефір, айран, нежирний сир домашнього виробництва; 
- Оливкова олія; 
- Червоне вино; 
- Круп'яні каші і коричневий рис
- Морква, буряк, томати, брокколі, кабачки, цибуля, цвітна капуста, шпинат, зелений горошок, гарбуз, зелена квасоля, цикорій, картопля, салат; 
- Абрикоси, яблука, апельсини, грейпфрути, ківі, лимони; 
- Полуниця, смородина, кавун; 
- Фруктові та овочеві супи та свіжі соки; 
- Зелений чай.

Продукти, заборонені до вживання: 
- Незбиране молоко і жирний сир; 
- Жирне, особливо качине і гусяче м'ясо, жир, бекон і сало; 
- Яєчний жовток і макарони з яйцем; 
- Прісноводна риба; 
- Вершкове масло і маргарин; 
- Майонез; 
- Напівфабрикати; 
- Солодощі, в тому числі і солодка газована вода; 
- Алкоголь.

Зразкове меню дієти 
1-й день 
Перший сніданок: 2 сирника, свіжовичавлений апельсиновий сік 
Другий сніданок: овочевий салат 
Обід: перець фарширований курячим м'ясом і рисом 
Полудень: 2 шматочки многозерновие хліба з тонким скибочкою нежирного сиру, яблуко 
Вечеря: вегетаріанський борщ зі столовою ложкою сметани

2-й день 
Перший сніданок: овочевий салат 
Другий сніданок: грейпфрут 
Обід: шматок відвареної грудинки - 150 г з рисом на гарнір 
Полудень: нежирний сир -150 г 
Вечеря: дієтична сирна запіканка - 170 г

3-й день 
Перший сніданок: приготований з 2 яєць омлет 
Другий сніданок: 2 шматочки цільнозернового хліба, що намазали джемом, овочевий салат - 200 г Обід: тарілка овочевого супу, салат з бринзи, нарізаною зі свіжими овочами (солодким перцем, помідором, огірком і ріпчастою цибулею) 
Полудень: мюслі, заправлені нежирним натуральним йогуртом 
Вечеря: риба відварна або запечена - 150 г

4-й день 
Перший сніданок: каша пшоняна з гарбузом 
Другий сніданок: склянка кефіру або нежирного натурального йогурту 
Обід: тарілка плову з куркою і тушкованими овочами, салат зі свіжих овочів 
Полудень: банан 
Вечеря: тушковані або запечені овочі

5-й день 
Перший сніданок: нежирний сир з ложкою сметани, свіжовичавлений апельсиновий сік 
Другий сніданок: яблуко або хурма 
Обід: тарілка овочевого супу з бринзою, пісна яловичина тушкована або відварна - 100 Полудень: салат зі свіжих овочів з яйцем 
Вечеря: макарони з тертим сиром і куркою - 150 г

Контакты
  • Телефон:
    +380 (93) 937-37-27
    +380 (95) 682-34-54
  • Контактное лицо:
    Игорь
  • Адрес:
    Xарькoв, Днeпрoпeтровск, Oдеccа, Xерcон, Никoлaeв, Зaпоpoжье, Чepновцы,Львов, Пoлтaва, Cумы,Чepкассы, Kировогpaд, Житoмир, Bинница, Poвно, Луцк, Ужгopoд, Тернополь, Xмельницкий, Ивaно-Фpaнковск, Чepнигoв, Киев, 2017, Украина
Карта