Я хочу втратити вага здорово в 2012 році - День Сорок третя 13 лютого

Милі дами,

Сьогодні, Місяць входить в сузір'ї Скорпіона. Скорпіон вражає статеві органи і сечовивідні шляхи. Це може бути досить токсичні і можуть вкусити боляче. З іншого боку, це чуттєвий та сексуальний заряд, так що слідкуйте за ревнощі, дратівливість і імпульсивна поведінка. Негативна енергія потрібна нам для виконання, так що нам доведеться сьогодні весь день, формування і вибір вправ, що вимагають сили і витривалості. Ви позбутися від аромату аргументи і ревнива сцени, залишаючи вас смислового навантаження, допомагає направити енергію в потрібному напрямку. Сьогодні ми пісні обіди, легкі страви рослинні також допоможе німим агресії.

Ви вважаєте? Я сподіваюсь, що ви задоволені результатом наших спільних зусиль. В кінці статті сьогодні знову придбати список з вівторка по п'ятницю. Повний місяць позаду, нова місяць буде до 21 лютого, а тим часом місяці знижується, а допомагає нам позбавитися від зайвої ваги. Високоефективна теж різного роду очищення і детоксикації організму, очищення шкіри також дуже ефективно в ці дні.

Полегшена версія

Формування ДЕНЬ

Сніданок 
Їжте те, що вам подобається, крім солодощів і жирної їжі
Їжте повільно
Перестаньте їсти, як тільки ви приїдете ситості
Побалуйте себе свіжими фруктами і овочами
Випити півлітра фруктового чаю або кави, але без цукру. Молоко може дати за смаком - або знежирене молоко, як вам подобається.

Закуска 
Фрукти і овочі

Обід 
Рекомендуємо в основному овочі. М'ясо не дуже доречно, стимулюють агресивну поведінку.Mlsejte сирі горіхи і фрукти - виноград солодкий добродушний в цей період.

Пізній сніданок 
Мюслі барі або йогурт з мюслі, дві жмені горіхів.

Вечеря 
Хліб з непросіяного борошна, овочевий салат.

Ці п'ять прийомів їжі рівномірно протягом дня. Якщо ваша фізична активність буде ввечері, повечеряти раніше, приблизно в три години до тренування і обміняти вечеря, закуски, або принести закуски так, щоб було приблизно 3 години до тренування.

Питний режим 
протягом дня, пити по 3 літри без цукру рідин (у відповідності з реальними потребами, як ми писали раніше). Дві третини цієї суми повинна бути чиста вода.Мінеральна вода до однієї третини суми. Два літри напою не більше восьми годин після пробудження, так що якщо ви встаєте в 6 ранку, випити два літри до 14ч. Чорний кава і чорний чай не в рахунок, тому що тіло каналізацію. Частину води можна замінити фруктовим чаєм або розведеного фруктового або овочевого соку, але стежити за кислотністю шлунка.Також будьте обережні з трав'яним чаєм. Достатньо одного дня.

Фізична активність 
Вибирайте, що вам подобається, але вона повинна бути діяльність, яка не аеробні, але вона формує характер,
такі як пілатес пілатес, тренажерний зал, силова йога і т. д. Завдяки положення місяця рекомендують йогу або пілатес.

Інше 
Спати скільки вам потрібно, перш ніж іти спати ви можете мати імбирний чай з медом.

Середній варіант

Формування ДЕНЬ

Сніданок 
30 г вівсянки приготована в молоці
1 тертого яблука і розмішати в пюре
1 чайну ложку меду, можна навіть додати какао
Чай з молоком або кавою з молоком, підсолодити в день, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете також бути фруктовий чай або чорна кава, не більше 60 г молока, напів-

Закуска 
1 мандарин

Обід 
1 скибочку баклажана з обох сторін сіллю і залишити, щоб дозволити воді і висушіть його
1 червоний перець, нарізати смужками
½ маленької цибулини дрібно нарізати
2 чайні ложки оливкової олії дають N гарячій сковороді, додайте смужки перцю і скибочки баклажанів і сезон з індійськими і арабськими спеціями, обсмажити трохи і незабаром починає пахнути спеції, накрити кришкою і тушкувати близько 10 хвилин. При необхідності додати трохи води, але будьте обережні! Баклажани та перці її мають багато задухи перетворює воду, якої ми були суп.
50 г кускуса, змішаного з 2 чайними ложками оливкової олії і залити 100 мл окропу, перемішати і дати постояти перед dodusí овочі, потім змішати все разом.
150 г огірків, ми можемо аромат легким бальзамічним оцтом

Пізній сніданок 
1 яблуко
1 морква 200 г

Вечеря 
1 цілий рулон пшениці
100 г твердого сиру
120 г шинка з індички
1 помідор

Протягом дня ви можете жувати несолоні горіхи кешью або мигдалю, але не більше 50 грамів.

Ці п'ять прийомів їжі рівномірно протягом дня. Якщо ваша фізична активність буде ввечері, повечеряти раніше, приблизно в три години до тренування і обміняти вечеря, закуски, або принести закуски так, щоб було приблизно 3 години до тренування.

Питний режим 
протягом дня, пити по 3 літри без цукру рідин (у відповідності з реальними потребами, як ми писали раніше). Дві третини цієї суми повинна бути чиста вода.Мінеральна вода до однієї третини суми. Два літри напою не більше восьми годин після пробудження, так що якщо ви встаєте в 6 ранку, випити два літри до 14ч. Чорний кава і чорний чай не в рахунок, тому що тіло каналізацію. Частину води можна замінити фруктовим чаєм або розведеного фруктового або овочевого соку, але стежити за кислотністю шлунка.Також будьте обережні з трав'яним чаєм. Достатньо одного дня.

Фізична активність 
Вибирайте, що вам подобається, але вона повинна бути діяльність, яка не аеробні, але вона формує характер,
такі як пілатес пілатес, тренажерний зал, силова йога і т. д. Завдяки положення місяця рекомендують йогу або пілатес.

Інше 
Спати скільки вам потрібно, перш ніж іти спати ви можете мати імбирний чай з медом.

Жорсткий версія

Формування ДЕНЬ

Сніданок 
30 г вівсянки приготована в молоці
1 тертого яблука і розмішати в пюре
1 чайну ложку меду, можна навіть додати какао
Чай з молоком або кавою з молоком, підсолодити в день, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете також бути фруктовий чай або чорна кава, не більше 60 г молока, напів-

Закуска 
1 мандарин

Обід 
1 скибочку баклажана з обох сторін сіллю і залишити, щоб дозволити воді і висушіть його
1 червоний перець, нарізати смужками
½ маленької цибулини дрібно нарізати
2 чайні ложки оливкової олії дають N гарячій сковороді, додайте смужки перцю і скибочки баклажанів і сезон з індійськими і арабськими спеціями, обсмажити трохи і незабаром починає пахнути спеції, накрити кришкою і тушкувати близько 10 хвилин. При необхідності додати трохи води, але будьте обережні! Баклажани та перці її мають багато задухи перетворює воду, якої ми були суп.
50 г кускуса, змішаного з 2 чайними ложками оливкової олії і залити 100 мл окропу, перемішати і дати постояти перед dodusí овочі, потім змішати все разом.
150 г огірків, ми можемо аромат легким бальзамічним оцтом

Пізній сніданок 
1 яблуко
1 морква 200 г

Вечеря 
1 цілий рулон пшениці
100 г твердого сиру
120 г шинка з індички
1 помідор

Протягом дня ви можете жувати несолоні горіхи кешью або мигдалю, але не більше 50 грамів.

Ці п'ять прийомів їжі рівномірно протягом дня. Якщо ваша фізична активність буде ввечері, повечеряти раніше, приблизно в три години до тренування і обміняти вечеря, закуски, або принести закуски так, щоб було приблизно 3 години до тренування.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выбирайте, что вам нравится, но она должна быть деятельность, которая не аэробные, но она формирует характер, 
такие как пилатес, пилатес, тренажерный зал, силовая йога и т.д. Благодаря положение луны рекомендуют йогу или пилатес.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

Покупка в ближайшие четыре дня, то есть. со вторника по пятницу

Я з нетерпінням чекаю побачення завтра