Корзина
407 отзыва
Внимание!!! Предновогодние скидки!!! Спешите заказать!!!Купить со скидкой
"Лида+" таблетки для похудения, препараты для потенции, омоложения, роста волос, лечения суставов.
+380939373727

Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - восемьдесят три дня 24 марта

14.10.13

Милые дамы, 

мы представляем вам программу передач на сегодня для всех трех вариантов. Легких и средних формах сегодня вариант характером, жесткий вариант аэробной день. Месяц сегодня через знак Овна, которая является поспешным и страстный, поэтому будьте осторожны, чтобы не создавать трудности на рабочем месте, но и в совместной жизни. Сегодня великий день для духовного возрождения, также, если мы начинаем новый проект, у нас есть большой шанс на успех, если все пойдет хорошо подумать об этом. Хотя это мешает нам импульсивное поведение, не дал нам никакой пользы, то это будет лучше с небольшим ручным, но он платит, чтобы пойти на вашей цели. 
В конце статьи вы найдете список продуктов, в течение следующих трех дней.

Облегченная версия

Формирование ДЕНЬ

Завтрак 
Ешьте то, что вам нравится в дополнение к сладкой и жирной пищи 
Ешьте медленно 
Перестаньте есть, как только вы приедете сытости 
Выпить пол-литра фруктового чая или кофе, но без сахара. Молоко может дать по вкусу - или полу-обезжиренное молоко как вам будет угодно

Закуска 
Фрукты и овощи

Обед 
Положите рыбу в любой повар, за исключением обжаренные в сухарях и овощи, которые вам нравятся. Опустим вложения, такие как пельмени, картофель, рис, макароны, если вы любите сладкое, возьмите фрукты (например, виноград - у них есть достаточно сахара, чтобы удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому)

Поздний завтрак 
Йогурт с мюсли

Ужин 
Овощной салат с курицей или макароны

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее чем через 2 часа до тренировки и едят закуски после тренировки. С пустым желудком сделает вас плохо спать.

Питьевой режим 
В течение всего дня, выпить 3 литра без сахара жидкостей. Две трети этой суммы должна быть чистая вода. Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч.Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовый чай, но следить за кислотностью желудка. Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность

Выбирайте, что вам нравится, но она должна быть деятельность, которая не аэробные, но она формирует характер, 
такие как пилатес, пилатес, тренажерный зал, силовая йога, и т.д.

Остальное 
Ложитесь спать рано и спать столько, сколько вам нужно, чтобы расслабиться. 
Остальное 
Спать сколько вам нужно, чтобы расслабиться. Сегодня суббота, вы можете себе это позволить.

Средний вариант

Формирование ДЕНЬ

Завтрак 
30 г овсянки приготовленной в низким содержанием жира или обезжиренное молоко 
1 чайная ложка несладкого какао или 1 чайная ложка сахара 
Чай с молоком или кофе с молоком без сахара, может быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
мандарин

Обед 
100 г куриной грудки без жира или 1 чайную ложку оливкового масла 
200 г картофеля или картофельного пюре 
100 г маринованной свеклы или соленьями

Поздний завтрак 
1 банан

Ужин 
2 ломтика Хлебцы 
1 помидор 
2 яйца 
20 граммов масла

В течение дня вы можете жевать несоленые орехи кешью или миндаля, но не более 50 граммов.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее чем через 2 часа до тренировки и едят закуски после тренировки. С пустым желудком сделает вас плохо спать.

Питьевой режим 
В течение всего дня, выпить 3 литра без сахара жидкостей. Две трети этой суммы должна быть чистая вода. Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч.Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовый чай, но следить за кислотностью желудка. Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность

Выбирайте, что вам нравится, но она должна быть деятельность, которая не аэробные, но она формирует характер, 
такие как пилатес, пилатес, тренажерный зал, силовая йога, и т.д.

Остальное 
Ложитесь спать рано и спать столько, сколько вам нужно, чтобы расслабиться.

Жесткий версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
1 обезжиренный йогурт 
30 г мюсли 
1 банан 
Чай с молоком или кофе с молоком без сахара, может быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

 

Закуска 
200 г моркови или других овощей

Обед 
100 г куриной грудки по чайной ложке оливкового масла 
200 г картофеля или картофельного пюре 
150 г салата, чайная ложка оливкового масла

 

Поздний завтрак 
1 мандарин

 

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
1 помидор 
1 нежирный йогурт или творог

 

В течение дня вы можете жевать несоленые орехи кешью или миндаля, но не более 30 граммов.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так, чтобы было два часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Список продуктов, которые можно приобрести на следующих трех дней:

3 целых рулонов пшеницы 
2 батончики мюсли - выберите те, которые имеют энергетическую ценность 2000kJ/100g 
1 нежирного сметаной 
2 нежирного творога белый 
1 йогурт пить белое 
1 Творог 
2 небольших банана 
2 апельсина 
2 мандарина 
1 ананас 
4 яблока 
1 несладкий сок (если вы в состоянии делать свежий сок из фруктов, покупать больше фруктов) 
1 кг моркови 
1 кочанный салат - если последний раз вы купили большой шишки, хватит 
1 замороженных смешанных овощей или некоторые свежие овощи для тушения (любое) 
1 брокколи или цветной капусты 
100 г куриной грудки 
150 г бедра кролика или заменить курицы или индейки белого мяса 
200 г индейки или курицы ветчиной 
1 банка тунца в собственном соку

Я с нетерпением жду свидания завтра

Контакты
  • Телефон:
    +380 (93) 937-37-27
    +380 (95) 682-34-54
  • Контактное лицо:
    Игорь
  • Адрес:
    Xарькoв, Днeпрoпeтровск, Oдеccа, Xерcон, Никoлaeв, Зaпоpoжье, Чepновцы,Львов, Пoлтaва, Cумы,Чepкассы, Kировогpaд, Житoмир, Bинница, Poвно, Луцк, Ужгopoд, Тернополь, Xмельницкий, Ивaно-Фpaнковск, Чepнигoв, Киев, 2017, Украина
Карта