ДОБАВКИ - ЦЕ НЕОБХІДНІСТЬ ЧИ МОДА?

Сьогоднішній спосіб життя не сприяє відповідна дієта. Ми живемо в поспіху, часто не мають часу для гарячої їжі протягом дня. Багато людей, з тим щоб забезпечити достатній запас вітамінів інтуїтивно беручи добавок придбати в аптеці або універмазі без консультації з фахівцем. Є в дійсності не є заміною для здорового харчування?

Окремі поживні речовини їжі працюють синергічно. Наприклад, продукти, багаті кальцієм (наприклад, сир) також є джерелом вітаміну D, вітамін, який необхідний для адекватного засвоєння кальцію організмом. Якщо ви хочете з'їсти рекомендована доза заліза, повинна скласти їжу так, щоб забезпечити вітамін С, оскільки вона сприяє засвоєнню заліза. Однокомпонентний склад може, отже, не бути корисним для нашого організму, так як вона не буде належним чином поглинається нею.

Не перевірив, якою мірою ці поживні речовини всмоктуються в кишечнику і потенційно шкідливих наслідків, які можуть виникнути в майбутньому за хронічного вживання цих препаратів. Відомо лише те, що деякі добавки можуть роботи, негативно і навіть протилежним від бажаного ефекту! Наприклад, склади антиоксидантів (вітаміни A, E) зловживали у великих дозах (у разі добавок дуже легко для них передозування) може викликати зворотній ефект, ніж можна очікувати від їх ролі, які про-окислення, що виробляє вільні радикали дуже шкідливі для тіла (руйнівний клітини і прискорюють процес старіння організму).

На ринку є також препарати повне, включаючи всі або більшу частину вітамінів і мінералів, ваше тіло потребує. Крім того, у разі їх використання, ризик передозування зростає ще більше, це може статися вирівнювання ефект спільної дії деяких компонентів. Конкурує з цинком наприклад, абсорбцію заліза сайт в кишечнику, так як залізо, що містяться в цих продуктах, можуть перешкоджати поглинанню цинку.

Большинство существующих исследований не поддерживает использования добавок без конкретного указания (находится анемия, острая нехватка и т.д.). Исключение составляет фолиевой кислоты женщинам, планирующим беременность и в течение первого триместра ее жизни. Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки у детей, которая развивается нервная система. Таким образом, все женщины должны принимать раз в день 400 микрограммов фолиевой кислоты, в то время как есть диета, богатая этим витамином. Для іншої частини здорового населення, джерелом всіх поживних речовин, повинні бути належним чином збалансованої дієти.