Корзина
407 отзыва
Внимание!!! Предновогодние скидки!!! Спешите заказать!!!Купить со скидкой
"Лида+" таблетки для похудения, препараты для потенции, омоложения, роста волос, лечения суставов.
+380939373727

КАРТОФЕЛЬ ВОЗВРАЩАЕТСЯ В ПОЛЬЗУ

29.09.13

Теперь, когда новый картофель выскакивают для хорошего в киосках стоит задуматься, являются ли они большую часть нашего рациона. Поляки взять 2-м крупнейшим потребления картофеля в Европейском Союзе со счетом 121 кг картофеля на человека.Овощные это очень недооценивается. В среднем в картофеле найти 77% воды, 18% углеводов, 2% белка, 1,5% клетчатки.

Значения очарован клубни

 

Картофель является сокровищницей питательных веществ. Включает в себя:

 

• минералы: магний и калий. 
С высоким содержанием калия и низким содержанием натрия делает овощ особенно рекомендуется для людей с гипертонией. Хотя Магний укрепляет сердце, что позволяет лучше переносить стресс.

 

• Белки 
Белки составляет всего 2%, но она питательна и легко усваивается. Содержание белка в сухом веществе картофеля похожа на хлебных злаков, и по сравнению с клубней овощей является очень высокой.

 

• Жир 
Картофель себя жир, который не содержит насыщенных жирных кислот. Также не содержат холестерина.

 

• Волоконно- 
Картофель являются отличным источником клетчатки. Два средних картофелин (130 г) обеспечивают около 2 г пищевых волокон.Волоконно PRZE все помогает бороться с запорами.

 

• Витамин С 
Количество этого витамина в одной большой картофель (около 13 мг) обслуживает почти половину суточной потребности наших.

 

• Витамины

Картофель содержит витамины: D, К, Е, В1 (тиамин), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту и рибофлавин.

 

• Утюг 
Содержание железа довольно большой, а также высоким содержанием витамина С помогает усвоению.

 

 

У откорм?

 

Вопреки распространенному мнению, не картофель откорма. О калорийности решает добавить к их жира, соусов и способ приготовления. Картофель, конечно, не откорма как 100 г содержит около 70 калорий, то же самое количество риса около 140 ккал, 130 ккал пасту. Тем не менее, такое же количество чипов уже содержит около 350 калорий, а чипы до 600 То же картофель легко усваивается, zasadotwórcze с низким содержанием калорий, и они содержат соединения, легко усваивается организмом.

Существует поэтому необходимость избегать блюд, содержащих картофеля даже при похудении. Напротив, есть без жира и жира добавки могут быть союзником в борьбе за красивый силуэт.

 

 

Как подготовиться?

 

Здоровая является печь картошку в мундире, таких как алюминиевая фольга, то она не потеряет почти ничего от ее стоимости. Хороший способ также пару. Таким образом, потеряли только 10-15% ценных питательных веществ.

Если вы больше не подходит нашей традиционной кухни, то лучше положить картофель в подсоленную кипящую воду и варить, покрытый, около 20 минут. Соль поможет уменьшить потери витаминов и минералов
Существует, однако, рекомендуется жарки. Во время этого процесса картофель поглощать большое количество жира. Затем значительные потери минеральных веществ и витамина С.

 

 

Остерегайтесь соланин

 

Молодые и старые, которые прорастают картофель является соланин, токсичное соединение, подозреваемых в канцерогенные. Но действующий мастерство, количество этого вещества может быть значительно уменьшена. Картофель должен быть отвергнут позеленел, проросшие и тщательно чистить, удар глубоких отверстий. Бульон после варки эти картофель (молодой или проросшие) должен быть уничтожен, потому что он идет к соланин.

Контакты
  • Телефон:
    +380 (93) 937-37-27
    +380 (95) 682-34-54
  • Контактное лицо:
    Игорь
  • Адрес:
    Xарькoв, Днeпрoпeтровск, Oдеccа, Xерcон, Никoлaeв, Зaпоpoжье, Чepновцы,Львов, Пoлтaва, Cумы,Чepкассы, Kировогpaд, Житoмир, Bинница, Poвно, Луцк, Ужгopoд, Тернополь, Xмельницкий, Ивaно-Фpaнковск, Чepнигoв, Киев, 2017, Украина
Карта