Кращі продукти для вашої хорошій формі

Дієтологи радять акцент на фрукти і овочі, якщо ви хочете схуднути. Які з них, однак, працювати на вашу користь і допоможе вам скинути зайву вагу?

Зустрітися з ними - суперпродуктів, які також мають дуже високу поживну цінність,допомагаючи створювати кістки, запобігти розвитку хронічних захворювань, поліпшення зору,тримати свій розум гострим і в довершення до всього ваш вірний союзник у боротьбі з ожирінням ваги. Дозвольте нам представити їх вам:

Чорні боби 
Миска чорної квасолі містить колосальні 15 грамів білка. Не містить насичених жирів, характерні і для інших білкових продуктів, таких як червоне м'ясо.

Овес 
Овес багатий клітковиною. Дванадцять чашки вівсянки задовольнити ваші щоденні них потребують.Півчашки вівсянки міститься 4,6 грама так звані повільні вуглеводи, активізувати обмін речовин і спалювати жир.

Авокадо 
Там немає нічого тривожного у ньому є жир, якщо вони правильні жири. Олеїнова кислота, в поєднанні з мононенасичених жирів міститься в авокадо робить його одним з кращих дієт для фруктів. Крім того, щоб наситити свій апетит, він може допомогти вам швидко позбутися від жиру навколо живота.

Чорниця 
Один з найбільш відомих властивостей цих невеликих плодів своїми омолоджуючими функції.Позитивні ефекти, однак, відбивається на лінії - миска чорниці містить тільки 80 калорій, 4 г клітковини, щоб наситити голод.

Брокколі 
Приготовлені або злегка пару, брокколі славиться своєю здатністю запобігати виникненню і розвитку раку. Одна порція кучеряве рослинні містить лише 30 калорій, але дуже багатий вітамінами і, якщо ви регулярно в меню Вас, допоможе Вам позбутися від любові ручками.

Коричневий рис 
Коричневий рис краще і набагато більш здорову альтернативу білим. Половина чашки міститься 1,7 грама здорових вуглеводів, що швидкості метаболізму і спалювати жир. Він насичує швидко і дає енергію, не призводить до збільшення ваги.

Кедрові горіхи 
Кедрові горіхи є дієти, жир, корисні для серцево-судинної системи і є відмінною альтернативою знайомі мигдаль. Більше того, вони пригнічують голод і розтопити жир на талії.

Знежирене молоко збагачене кальцієм 
Він також містить корисні жирні кислоти. Білки в молоці наситити голод і створює тривале відчуття ситості. Найбільш ефективним у втраті ваги є молочні продукти збагачені кальцієм - доведено, що жінки втрачають вагу швидше, якщо ви берете від 1000 до 1400 мг кальцію в день.

Апельсини 
Один апельсин містить всього 59 калорій, але його справжнє значення волокно - це фрукт, який містить більше клітковини, ніж будь-який інший. Це означає, що завдяки їм, ми відчуваємо екрани протягом найближчих декількох годин, і ваш шлунок буде функціонувати належним чином.

Картопля 
Це правда, що картопля з високим вмістом калорій, але вони у багато разів більше начинки, ніж білий хліб. Крім того, цінним джерелом повільні вуглеводи беруть участь в обміні речовин, без якого вона буде втрачати вагу повільніше. Єдина умова, звичайно, не переборщити з картоплею.

Грейпфрут 
- Один з кращих продуктів харчування, які сприяють ослабленню. Містить велику кількість вітаміну С, який безпосередньо атакує жирові клітини. Крім того, вона багата солями і мінералами, і прискорює процес травлення. Високий вміст пектину в грейпфруті ж знижує «поганий» холестерин у крові.

Оливкова олія і лляне масло 
Оливкова олія стимулює спалювання жирів, знижує рівень холестерину і постачає організм цінними Омега 3-6-9 жирні кислоти. Лляне масло робить, відомий своєю здатністю виводити токсини, які накопичуються в жировій тканині точно, сидячи на дієті.

Лосось 
Лосось є найкращим вибором серед риб. Це виключно багатий ненасиченими жирними кислотами, білками, мінералами (калій, фосфор, кальцій, магній, цинк тощо), вітаміни (головним чином з групи B). Крім того, вона містить омега 3-6-9.

Шпинат 
Це абсолютний фаворит серед листових овочах.Містить багато вітамінів (групи В, Р, К, С, Е тощо)., Білків, амінокислот, вуглеводів і мінеральних речовин.Шпинат не містить жирів, і це перевірений боєць для втрати ваги. Є низькокалорійним, легке травлення і покращує обмін речовин.

Помідори 
Томати особливо корисними із-за високого вмісту каротин, вітамін В, С і D і мінеральних речовин (калій, залізо, цинк). Дієтологи рекомендують їх з-за їх сечогінний ефект, завдяки якому привернути зайву рідина накопичується в організмі, нормалізують обмін речовин і поліпшують травлення.